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Start Biofeedback Indikationen Stress & Entspannung

Entspannung und Stressmanagement

Stress und Krankheit
Experten schätzen, dass 50-80% aller Krankheiten und Beschwerden durch (negativen) Stress verursacht oder mit verursacht sind.
Beispiele sind: Kopfschmerzen, Migräne, Angst, Bluthochdruck, Herzinfakt, Magengeschwüre und Konzentrationsbeschwerden.
Psychischer Stress ist stets von physiologischen Veränderungen begleitet: die Muskeln werden angespannt, Herzfrequenz und Blutdruck steigen, die Atmung wird rascher und flacher, die Hände schwitzen und werden kalt (die Durchblutung nimmt ab).

Biofeedback-Therapie
Das Ziel der Biofeedback-Therapie bei Stress ist die Reduktion der physiologischen Stressreaktionen. Dabei wird zunächst in einem psychologischen Stresstest festgestellt, in welchen Körpersystemen Sie verstärkt auf Stress reagieren (z.B. Muskelspanung, Herzklopfen). Anschließend lernen Sie genau dieses Körpersystem bewusst zu entspannen.

Ablauf einer Biofeedback-Behandlung
Sie sitzen in einem bequemen Enspannungsstuhl und sehen die Veränderungen Ihrer Muskelspannung in Form einer Linie oder anderen Grafiken am Bildschirm. Die Muskelspannung wird hierbei vom Nacken oder der Stirn mittels Elektroden gemessen.

Bauchatemtraining / Handerwärmungstraining

Dabei lernen Sie, die Durchblutung Ihrer Hände zu steigern und damit das Herz-Kreislauf-System zu entspannen. Über einen Temperatursensor am Ringfinger wird die Temperatur gemessen und am Bildschirm in Form eines Farbkreises angezeigt. Je wärmer die Hand ist, umso besser ist die Durchblutung und umso besser ist die Entspannung. Verschiedene Strategien (z.B. Wärmevorstellung) helfen dabei. Das Feedback zeigt Ihnen, wie erfolgreich die einzelnen Strategien für Sie sind.
Ihre Bauchatmung wird mit Hilfe eines Sensors berührungslos gemessen und am Bildschirm in Form einer Linie dargestellt. Mit Hilfe bestimmter Atemtechniken können Sie tief entspannen und Körper und Geist in vollkommene Ruhe bringen. Das Feedback hilft dabei, den richtigen Rhythmus zu finden.

Mehr zum Thema Stress & Entspannung finden Sie in meiner Info-Broschüre: [Download PDF]

 

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